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平衡膳食準(zhǔn)則:適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
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近日發(fā)布的《中國居民膳食指南(2022)》提煉出了平衡膳食八準(zhǔn)則。
我們來看看具體內(nèi)容吧! 準(zhǔn)則四:適量吃魚、禽、蛋、瘦肉 。
1、魚、禽、蛋類和瘦肉攝入要適量,平均每天120~200g。
2、每周最好吃魚2次或300~500g,蛋類300~350g,畜禽肉300~500g。
3、少吃深加工肉制品。
4、雞蛋營養(yǎng)豐富,吃雞蛋不棄蛋黃。
5、優(yōu)先選擇魚,少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。
(來源:營養(yǎng)界)
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